(..) Sila argumentow to nie tylko miesnie i tlusty brzuch z dodatkiem hm.. czegos w spodenkach - ale przedewszystkim prawdziwa wiedza i rozum:-> Cytryna (vit.C) jest zdrowa i potrzebna dla prawidlowego rozwoju naszego ciala. Polecam rowniez duzo jarzyn w tym sporo zieleniny, salata,szpinak itd. czyli (hlorofil) rewelacyjnie i wspaniale on [...]
albo zamalo i palisz miesnie i spowolniles metabolizm. jaka masz pewnosc ze 2000kcal jest akurat? zglos sie do dzialu odnosnie szamania. trening do dzialu dla poczatkujacych bo tez mysle ze trening kuleje. jak bedziesz mial dobra miche i dobry trening to napiszemy Ci cykl.
[...] fakt ze sylwetki kulturystow z lat 40 roznily sie tez z tymi z lat 80 dlatego ze inaczej je oceniano.Byly zupelnie inne kanony doskonlosci.Ktos kto mial troche wieksze miesnie i byl bardziej masywny w latach 40 nie zdobywal wysokich pozycji.Pozniej to sie odwrocilo i do dzis im wieksza masa miesniowa tym lepeiej. Dlatego moze kulturysci [...]
[...] napislem jest moj 21 letni kolega ktory ma 44 w bicu na sucho zrobione. ja od poczatku zaczolem cwiczyc bardzi intensywnie (wiem ze to blad) ale nie zmienia to faktu ze moje miesnie i organizm sa przyzwyczajone do duzego wysilku, do tej pory z niecalego 30 w bicu zrobilem 35 beztluszczowej masy i na poczatku 46 kg na raz na klate mnie lamalo. nie [...]
PEREND nie wypowiadaj się bo widać że nie masz zielonego pojęcia o ganji.. więcej książek i praktyki, wtedy coś powiedz bo teraz nie zabłyśniesz.. nie mówimy tu o białym a o trawie.. zielone nie przeszkadza w treningach pod jednym warunkiem.., trzeba sporo ograniczyć bo sam wiem że potrafi nieźle wymęczyć mięśnie i mimo pozornego gastro na [...]
http://www.getbodysmart.com/ap/muscularsystem/wristhanddigits/menu/menu.html TO CZERWONE TO MIESNIE I ONE ROSNA... TO BIALE TO SCIEGNA I NIBY TEZ ROSNA ALE NIEZAUWAZALNIE MALO... JAK SAM WIDZISZ "TWOJ PROBLEM" TO PROBLEM WSZYSTKICH LUDZI.. WIZUALNIE GRUBE I ODDALONE OD SIEBIE KOSCI PRZEDRAMION PLUS WARSTWA TLUSZCZU MOGA TWORZYC [...]
Ciężko będzie wykonać trening siłowy angażując odpowiednio mięśnie i dać brodziec układowi nerwowemu mając ograniczony sprzęt i obciążenie a pryz okazji stosując mała ilość powtórzeń. Nawet osoba początkująca po pół roku treningów nie będzie progresować wykonując przysiady z czy ciągi hantelkami 15 kilogramów. Oczywiście pewien czas można tak [...]
Zrobiłem jak podpowiedziałeś, poczytałem poszukałem i powiem tak wcześniej jak biegałem 3x w tygodniu 5km (1km/5min) to strasznie paliłem mieśnie i schudłem bardzo szybko, plan pumy jest dość podobny choć z moją determinacją bez problemu mógłbym wrócić do treningu, o którym mówię powyżej, ale nie chcę z względu na spalanie miśni. znajomy mi [...]
Daniel - przed redukcją nie masz masy mięśniowej, szczególnie widoać to w rejonie barków, natomiast masz tłuszczową. Po redukcji - masz masę mięśniową i nie masz tłuszczu. Szczególnie widoczne jest to przy porównaniu liniii sutków i wyglądzie pępka. ??? Ściemniasz coś? Bo w takie cuda to ciężko uwierzyć, szczególnie jak się trochę w tym temacie [...]
Z tym, że ta fizjoterapia miałaby polegać na wzmocnieniu mięśni kręgosłupa i lekarz stwierdził, że skoro od kilku lat ćwiczę na siłowni to już mam mocne mięśnie i te ćwiczenia, które on mi tam pokazał raczej nic by mi nie dały... Czyli ogólnie wyszedłem od ortopedy niczego się nie dowiadując...
>Z tym, że ta fizjoterapia miałaby polegać na wzmocnieniu mięśni kręgosłupa i lekarz stwierdził, że skoro od kilku lat ćwiczę na siłowni to już mam mocne mięśnie i te ćwiczenia, które on mi tam pokazał raczej nic by mi nie dały... You are wrong
Acha... Widzę, że teraz "w modzie" jest inna teoria. Ciekawe, bo właśnie jak mniej jem to mam lepszą koncentrację i lepiej mi się pracuje A co to ma do rzeczy? To że mniej jesz- jesteś zdrowszy jest znane od setek lat. Spróbuj nie dostarczać tłuszczu i węgli - "jechać" na białku - jak napisałeś - zobaczymy ile pożyjesz. No to [...]
Nie obstawiam na swoim, chciałbym mieć czas i pieniądze na gotowanie sobie krewetek, łososia co drugi dzień i około 250g mięsa na jeden posiłek ale go nie mam. Nie musisz bronic swoich poglądów bo się z nimi zgadzam. Co do tematu to dowiedziałem się że jem za mało, za monotonnie i w ogóle źle. Dodatkowo nie mam co ćwiczyć bo i tak spale tylko [...]
a ja uwielbiam platko owsiane z mlekiem na slono co bylo przyczyna wielu nieporozumien na koloniach i obozach bo zawsze zupe mleczna na slodko serwowali... ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne [...]
Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99,5 znam ten ból... ręka jak patyk, a bebzon jak u starego piwosza Byłem w podobnej sytuacji przez ponad 2 lata... Musisz wybrać jedną z dwóch opcji: 1) ostra redukcja, redukujesz, wymiary lecą, bęben leci, waga leci i po tym zaczynasz praktycznie od zera...jesz, trenujesz z głową, narzucasz suche mięso i [...]
Kwestia taka że podobno np w progresji liniowej tydzien robimy tym samym ciezarem zeby przyzwyczaic miesnie i dopiero po tygodniu zwiekszamy ciezar. Jak bede robil co sesje treningowa wiekszy ciezar to moze owszem ciagle bedzie lepszy bodziec ale szybciej dojde do tzw ściany, że juz wiecej nie dam rady i co wtedy po prostu cofka tylko o pare kg ta?
zmienilbym to co wyzej ps brzuch rob tam gdzie ci mowilem nie idz na ilosc ale jakosc- spiecia tulowia - wolny ruch w gorze przytrzymujesz w napieciu - probujesz sam spiac miesnie i powoli opuszczasz - gwarantuje ze po 10 ruchach braknie ci sił pozatym daj os na skosne mm.brzucha np wznosy boczne tulowia z hantla trzymana w dloni. nogi cwicz [...]
Anar nie dokońca sie z tobą zgodzę: "organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego " Można robić jednocześnie masę i rzeżbę, oczywiście efekty jednego i drugiego niebędę tak dobre jak gdyby robione były osobno,ale można. Ustawiasz dietę klalorycznie lekko na plus (z tym że [...]
No to może sprobuj innego rodzaju treningu, zmieniać liczbę powtórzeń, dni treningowych i rodzaje ćwiczeń. Przestawić je czyli zacząć od wyciskania na skosie w górę, sztangę na sztangielki zmienić. Zaskoczyć mięśnie i robić co jakiś czas regeneracje.
cyromass 25,26,28
